Strategi Agar Hari Kerja Anda Menjadi Produktif

Terlepas dari apakah Anda seorang pemimpin bisnis profil tinggi atau pekerja buruh yang bertanggung jawab atas jam kerja Anda sendiri, itu dapat menjadi perjuangan untuk menyesuaikan diri dalam pekerjaan sehari-hari yang produktif dan mematikan komputer Anda pada jam yang wajar. Namun, mengubah hari kerja Anda mungkin sesederhana mengubah hanya sedikit perilaku.

1. Dapatkan fokus yang pas.
   Kita hidup di dunia yang penuh gangguan. Beberapa dari mereka ditimpakan kepada kami melalui pemberitahuan yang muncul di perangkat kami. Yang lain dikenakan biaya sendiri, seperti ketika Jenny memeriksa Facebook untuk ke-53 hari ini, kalau-kalau foto lucu Labradoodle-nya seperti yang lain.
   Dalam bukunya, Deep Work, Cal Newport menunjukkan bahwa karena gangguan teknologi yang membebani kita, kita menghabiskan sebagian besar waktu kita melakukan "pekerjaan yang dangkal" - pekerjaan yang tidak menuntut secara kognitif. Karena gangguan yang terus-menerus, kami lupa bagaimana benar-benar terlibat dalam "kerja yang dalam" —yaitu, pemikiran terfokus di mana kami membuat kemajuan yang berarti pada proyek kami yang paling berdampak.
   Yang perlu kita lakukan adalah fokus fokus. Ketika kami memulai rezim latihan baru, kami tidak memulai dengan bench yang menekan 100 pound di sesi pertama kami. Jadi ketika datang ke (kembali) membangun otot fokus Anda, bangun perlahan. Ketika saya mulai melatih kembali diri saya sendiri, saya memulai dengan hanya melakukan 30 menit kerja terfokus di mana semua pemberitahuan dan gangguan dialihkan. Dan saya hanya membangun dari sana.
2.  Sering beristirahat, bukan suatu yang sulit.
   Jika Anda berada dalam pekerjaan yang sibuk dan sudah bekerja dengan jam kerja yang panjang, Anda mungkin menjadi seseorang yang dapat dengan mudah dikonsumsi dengan kesibukan Anda dan "lupa" untuk beristirahat. Atau mungkin Anda percaya Anda tidak punya waktu untuk beristirahat. Sayangnya, ini menempatkan kita dalam keadaan konstan kinerja kognitif yang buruk.
   Satu penelitian menunjukkan bahwa pemain yang paling produktif bekerja dengan baik selama 52 menit dan kemudian beristirahat selama 17 menit. Penelitian lain menunjukkan bahwa berbeda dengan istirahat selama 30 menit, istirahat selama lima menit setiap jam meningkatkan energi, mempertajam fokus, memperbaiki suasana hati, dan mengurangi perasaan lelah di sore hari dengan lebih efektif.
   Untuk membantu mewujudkan hal ini dalam kehidupan kerja saya sendiri, saya telah melarang pertemuan 60 menit dari jadwal saya. Sebaliknya, saya membuat apa yang sebelumnya merupakan pertemuan 60 menit sebagai 50 menit. Ini memberi saya waktu untuk berjalan cepat dan beberapa menit untuk bersiap-siap untuk pertemuan atau kegiatan saya selanjutnya.
3. Jangan makan siang di meja Anda.
   Apakah Anda tahu 62 persen orang Amerika makan siang di meja mereka? Meskipun saya bukan orang Amerika, saya malu mengakui bahwa saya pasti jatuh ke dalam kategori orang ini. Tentunya saya menjadi lebih produktif dengan makan dan bekerja pada saat yang sama. Multitasking, kan? Salah.
   Penelitian telah menunjukkan bahwa tindakan sederhana makan siang kami di mana saja tetapi di meja kami menyebabkan kita menjadi lebih mampu mengatasi stres di tempat kerja dan juga memberi kita energi yang lebih besar untuk sore hari. Perusahaan real estate ternama bahkan telah pergi sejauh ini untuk melarang makan siang di kantor  mereka.
4.  Berdiam dilereng yang landai
   Ada peluang bagus bahwa ketika Anda telah duduk untuk memulai atau bahkan terus mengerjakan proyek, Anda merasa kewalahan, tidak tahu harus berbuat apa dulu. Terkadang, sulit untuk memulai.
   Bahkan para penulis yang sudah terkenal tidak kebal terhadap masalah ini. Untuk menemukan motivasi dan ide di pagi hari. Ini memungkinkan permulaan yang mudah pada hari berikutnya, karena dia bisa menyelesaikan kalimatnya dan terus berjalan.
   Teknik Hemingway adalah menulis setara dengan parkir di lereng yang agak menurun. Ini menipu otak kita yang terkadang malas untuk memulai berkreasi, karena ini dimulai dari dasar yang mudah.
5.  Akhiri hari Anda.
   Sangat mudah meninggalkan kantor, hanya untuk pulang dan mulai bekerja lagi. Dan bahkan jika Anda tidak terlibat dalam pola ini, sangat mudah untuk bekerja dan menekankan dari hari untuk berlama-lama di pikiran Anda jauh melampaui jam 5 sore.
6. Untuk membantu mengurangi stres dan memberikan penutupan pada hari Anda, penulis menyarankan untuk mengembangkan mental yang menutup hari Anda.
   
   
    Secara khusus, merekomendasikan menghabiskan dua hingga tiga menit menuliskan apa yang telah Anda capai hari itu; merasakan kemajuan telah ditunjukkan dalam penelitian untuk menjadi motivator terkuat di tempat kerja. Kemudian, luangkan waktu dua hingga tiga menit untuk merencanakan hari berikutnya, yang membantu memberikan rasa kontrol, motivator hebat lainnya, dan penutupan mental.

Jika Anda memiliki sisa menit tersisa, ucapkan terima kasih kepada seseorang, dalam bentuk email atau pesan teks. Rasa syukur telah ditunjukkan berkali-kali untuk menjadi lift mood yang efektif.

Tags: